Dormeurs latéraux, réjouissez-vous ! Le lit et l'oreiller parfaits pour une nuit de sommeil optimale
Dormir sur le côté est une position courante et, bien qu'il existe de nombreuses variantes, elles exercent toutes une pression sur les hanches et les épaules du dormeur. Il est donc important que si vous préférez dormir sur le côté, ou si c'est votre position de sommeil dominante, vous trouviez un matelas et des oreillers adaptés à votre corps.
Le meilleur matelas pour une personne dormant sur le côté
Le meilleur matelas pour une personne dormant sur le côté soulage les points de pression (comme les hanches et les épaules) pour maintenir la colonne vertébrale, le cou et le dos alignés.
Si vous dormez sur le côté, le meilleur matelas pour vous offrira un soutien suffisant et sera suffisamment doux pour épouser les courbes de votre corps, en particulier vos épaules, votre taille et vos hanches.
Les matelas en mousse à mémoire de forme, y compris les hybrides, sont conçus pour répartir le poids de manière uniforme et offrir un soutien aux points de pression sur votre corps. De plus, les matelas en mousse isolent efficacement les mouvements et maintiennent votre côté du lit calme lorsque votre partenaire se retourne, vous permettant ainsi de dormir confortablement toute la nuit.
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Le bon oreiller pour dormir sur le côté
Les personnes qui dorment sur le côté ont également besoin d'un type d'oreiller différent pour obtenir le meilleur soutien possible de leur cou tout au long de la nuit. Le bon oreiller vous offrira un soutien constant et stable en berçant votre cou et votre tête. Le meilleur oreiller pour une personne qui dort sur le côté aura un profil suffisamment haut pour maintenir votre tête et votre colonne vertébrale alignées. En général, cela signifie que les oreillers très mous ou plats ne feront pas l'affaire.
Les oreillers en mousse , en particulier les oreillers en mousse profilés, soutiendront correctement votre cou et resteront fermes tout au long de la nuit.
Plus d'oreillers pour dormir sur le côté
Les personnes qui dorment sur le côté peuvent bénéficier d'un soutien supplémentaire en ajoutant des oreillers. Si vous dormez en position fœtale (les deux genoux pliés), un oreiller entre vos genoux peut soulager les points de pression, maintenir vos hanches alignées et résister à la rotation du bassin.
Les oreillers de corps sont parfaits pour serrer vos bras et vos genoux (placez l'oreiller contre votre poitrine et entre vos jambes) ou pour caler votre dos pour plus de stabilité (placez l'oreiller le long de l'arrière de votre corps). Les oreillers de corps sont généralement fermes afin de pouvoir soutenir votre corps sans s'aplatir, mais un ou deux oreillers king size peuvent également faire l'affaire.
Si vous avez tendance à dormir sur le côté, assurez-vous d'avoir le bon matelas et le bon support d'oreiller. Si vous avez des préoccupations supplémentaires en matière de confort, consultez le sélecteur de matelas simple en sept étapes de Serta pour trouver le lit qui vous conviendra le mieux pour une nuit de sommeil optimale.
Références: