NOS 5 ALIMENTS PRÉFÉRÉS POUR VOUS AIDER À DORMIR

Vous avez entendu parler des super aliments. Ceux qui vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée. Accomplir vos tâches. Travailler dur. Mais qu'en est-il lorsqu'il est temps de se détendre et de se reposer ? Que grignotez-vous alors ?

Voici nos 5 meilleurs aliments qui vous aideront à dormir.

Amandes

Les amandes sont les « meilleures de leur catégorie » en matière de noix. Elles présentent de nombreux bienfaits pour la santé, mais ceux qui nous intéressent le plus sont ceux liés au sommeil. Bien sûr. Les amandes contiennent du magnésium, qui contribue à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles aident également à réduire le stress, qui peut perturber votre sommeil.

Thé à la camomille

Élue plante la plus complète de sa promotion, la camomille a-t-elle quelque chose à offrir ? Probablement. Mais pour les besoins de cet article, concentrons-nous sur ce qu'elle peut faire. Elle réduit l'anxiété et la dépression. Elle renforce votre système immunitaire. Elle améliore la santé de la peau. Et, roulement de tambour, elle contribue à améliorer la qualité du sommeil. La camomille contient un antioxydant appelé apigénine qui se lie aux récepteurs favorisant le sommeil dans votre cerveau. Applaudissons la camomille !

Saumon. Thon. Maquereau.

Ils comptent pour un car ce sont tous des poissons gras. Et ils sont très sains. Non seulement ils regorgent de vitamine D, mais ils sont également riches en acides gras oméga-3 qui aident à réduire l'inflammation. Tous deux peuvent augmenter la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui favorise le sommeil. Ainsi, combinés, ils constituent une recette parfaite pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Turquie

La dinde est riche en protéines et en vitamines. C'est donc un aliment très bon à consommer. Mais en plus de cela, elle contient également du tryptophane. C'est l'acide aminé qui aide à produire de la mélatonine, l'hormone de notre cerveau qui régule le sommeil. Vous écrivez ça ?

Riz blanc

Votre coach personnel vous conseillera peut-être d'éviter le riz blanc. Mais nous, vos médecins du sommeil*, ne sommes pas d'accord. Sa faible teneur en fibres et sa teneur élevée en glucides (28 grammes pour être exact) contribuent à son indice glycémique élevé, ce qui peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

*Nous ne sommes pas réellement titulaires d'une licence médicale. Mais c'est un joli surnom, et ici chez Serta, nous privilégions le confort et le sommeil.