NOS SOMNIFÈRES ET COMPLÉMENTS NATURELS PRÉFÉRÉS

La vie est trépidante. Et vous l'êtes naturellement aussi. Si vous avez un pouls, vous êtes toujours « branché ». Sur votre téléphone. Sur Facebook. Dans votre routine quotidienne. Et tout va bien. Jusqu'à ce qu'il soit l'heure d'aller au lit. Et tout ce que vous voulez faire, c'est baisser le volume et vous éteindre.

Vous l'avez déjà entendu. Il est important de bien dormir. Cela peut améliorer votre mémoire, votre capacité à prendre des décisions et votre créativité. Entre autres choses. Mais parfois, de bonnes habitudes de sommeil ne vous mènent pas bien loin. C'est là qu'interviennent les somnifères naturels.

Voici nos somnifères et compléments naturels préférés pour améliorer la qualité de votre sommeil :

Magnésium

Votre corps est déjà riche en magnésium. En fait, il joue un rôle majeur dans de nombreux processus, notamment la santé cardiaque et le fonctionnement du cerveau. Il aide également votre corps à se détendre et à calmer toutes ces pensées qui vous traversent l'esprit après une longue journée. Ce qui, à son tour, vous aide à vous endormir. En effet, il peut réguler la production de mélatonine dans votre cerveau. Ah, en parlant de ça...

Mélatonine

La mélatonine est une hormone que votre corps produit déjà. Elle envoie des signaux à votre cerveau lorsqu'il est prêt à se reposer et à dormir. La prise de ce supplément peut augmenter les niveaux de mélatonine dans votre cerveau, de sorte que le signal se produit plus rapidement. Vous pouvez ainsi vous endormir plus tôt et obtenir une durée totale de sommeil plus longue.

Racine de valériane

Non, ce n'est pas un personnage des Gardiens de la Galaxie. Mais c'est une plante eurasienne couramment utilisée pour traiter certains symptômes désagréables de la ménopause, de l'anxiété et de la dépression. Elle peut également vous aider à vous calmer et à vous apaiser, ce qui vous permettra finalement de mieux dormir.

Lavande

Y a-t-il quelque chose de plus agréable que le parfum de la lavande ? Il suinte tout simplement le pouvoir « apaisant ». Les fabricants de lessive l’ont compris. Nous savons que vous aussi. Il n’est donc probablement pas surprenant de voir de la lavande dans cette composition. Bien sûr, quelque chose d’aussi apaisant pourrait naturellement vous faire dormir. (Vous êtes-vous déjà endormi sur une table de massage ? Rien de gênant. À moins que vous n’ayez ronflé tout le temps. Gênant. Mais, nous nous égarons…) Dans ce cas, nous vous recommandons d’éviter les compléments alimentaires, car ils peuvent provoquer des nausées et des maux d’estomac. Essayez plutôt un peu d’aromathérapie à la lavande.

Allez-y, allez ...