COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE DU MATIN

Imaginez-vous vous réveiller au chant des oiseaux. Peut-être que vous avez envie de chanter vous aussi. Respirez profondément et respirez l'air frais du matin. Imaginez-vous sortir du lit plein d'énergie et d'enthousiasme. C'est ce que vit une personne matinale chaque jour.*

Oui, nous avons généralement le sens de l'humour. Mais nous ne plaisanterions pas avec le confort. Alors, croyez-moi. C'est vrai. Vous pouvez devenir une personne matinale. Et voici comment.

Quatre façons de devenir une personne matinale :

Ajustez votre heure de coucher.

Avec la règle des 15 minutes, il est beaucoup plus réaliste de se coucher plus tôt que de se forcer à dormir plus tôt. Chaque soir, avancez votre heure de coucher de 15 minutes. Ainsi, en seulement quatre nuits, vous aurez déjà avancé votre heure de coucher d'une heure.

Ne dormez pas trop longtemps.

En semaine, bien sûr. Mais nous parlons plutôt de vos jours de repos. En général, le week-end. Dormir trop tard ne fera que vous déstabiliser. Tous ces efforts pour vous lever tôt sont vains. Et vous vous retrouverez de retour à la planche à dessin le lundi, à lutter pour vous lever. Vous maudirez amèrement le matin au lieu d'accueillir la journée avec le sourire. Mais réglez cette alarme, même si elle est une heure plus tard que d'habitude, sur vos matins de repos, et vous reviendrez facilement à votre routine matinale habituelle.

Éteignez les lumières.

Tous. Oui, même votre téléphone. Oui, cette tablette aussi. Les lumières vives perturberont votre horloge naturelle. Celle qui régule le moment où votre taux de mélatonine augmente et vous rend somnolent.

Debout et à leurs côtés.

Contrairement à la lumière bleue de vos appareils électroniques, la lumière du soleil peut vous aider à trouver du réconfort au réveil. Alors, levez-vous avec le soleil et laissez immédiatement entrer sa lumière naturelle.

Maintenant, suivez ces conseils et appelez-nous demain matin.

*Cela peut être une légère exagération, mais soyez indulgents avec nous. Nous essayons simplement de faire valoir un point utile.