Encore plus de conseils pour profiter du meilleur sommeil possible

Nous sommes de retour avec de nouveaux conseils utiles. Car en matière de sommeil, rien n'est trop confortable.

Voici quelques conseils supplémentaires pour obtenir le meilleur sommeil possible :

Apprenez à vous connaître.

Enregistrez vos plats, films et couleurs préférés pour votre profil Bumble. Déterminez votre position de sommeil préférée. Cela vous sera utile lorsque vous achèterez un nouveau matelas.

Faites de l'exercice.

Bien sûr, avoir des abdos en planche à laver, c'est bien.* Mais pensez-vous que Dwayne « The Rock » Johnson aurait pu aller bien loin sans se reposer suffisamment ? D'accord... peut-être. Ce que nous voulons dire, c'est qu'un exercice vigoureux peut faire plus que vous garder en forme. Il vous aide également énormément à obtenir le meilleur sommeil possible. En effet, il aide à réduire l'anxiété et les symptômes de la dépression.

Lisez un livre avant de vous coucher.

Lire un livre avant de vous coucher vous aidera à vous détendre et à vous relaxer. À moins que ce ne soit Shining. Vous aurez envie de le lire en plein jour.

Réduisez votre consommation d’alcool.

Ce n'est plus l'université. C'est la vraie vie. Et cela s'accompagne d'apnée du sommeil et de ronflements. Bien sûr, l'alcool vous assommera rapidement, mais il vous fera ensuite dormir et vous réveiller toute la nuit.

Enveloppez-vous dans une couverture épaisse.

Vous souvenez-vous de votre enfance ? Vous souvenez-vous de la sensation agréable que vous ressentiez lorsque vous étiez emmailloté ? Vous ne vous en souvenez probablement pas. Mais votre corps, lui, le ressent. Et vous envelopper dans une couverture épaisse vous procurera à nouveau cette sensation de confort.

Mangez des cerises avant de vous coucher.

Les cerises contiennent naturellement des niveaux élevés de mélatonine. Et la mélatonine vous aide à vous endormir et à atteindre votre cycle de sommeil paradoxal beaucoup plus rapidement. Endormez-vous plus vite, dormez plus longtemps. Cela semble évident.

*Consensus général autour de la fontaine à eau au siège de Serta.