10 des meilleurs conseils pour obtenir le meilleur sommeil possible

Il n'existe pas de dormeur parfait. À l'exception de notre matelas Perfect Sleeper , littéralement et super confortable. Mais en ce qui concerne les gens, nous sommes tous des dormeurs imparfaits avec de merveilleuses particularités. Mais il existe des moyens de profiter du meilleur sommeil de notre vie.

Voici quelques conseils pour obtenir le meilleur sommeil possible :

Devenez fou. Mangez du poisson.

Le film « Le monde de Nemo » nous a appris que « les poissons sont des amis, pas de la nourriture ». Mais en fait, ils sont les deux. Le poisson, ainsi que les noix, les graines de lin, les huiles de canola et de soja, regorgent de niveaux élevés d'acides gras oméga 3 qui nous aident à nous endormir facilement.

Laissez entrer un peu d'air.

Une bouffée d'air frais est tout aussi réconfortante pendant la nuit que d'habitude. Ouvrez une fenêtre et laissez l'air circuler. Cela réduira les niveaux de dioxyde de carbone, connu pour nuire au sommeil.

Mangez des repas plus petits.

Manger des repas copieux avant d'aller au lit vous fera tourner et retourner toute la nuit. Personne n'aime faire des heures supplémentaires. Votre corps n'est pas différent. S'il est occupé à digérer votre dîner de cinq plats, comment peut-il se consacrer à vous offrir le meilleur sommeil possible ?

Ne dormez pas avec des animaux domestiques.

Hé, ne tuez pas le messager. Nous ne sommes pas non plus très fan de cette astuce. Mais la vérité est que vous dormirez beaucoup mieux si vous ne partagez pas votre lit avec le chien. La bonne nouvelle est que vous pouvez offrir à Fifi et à M. Pickles le même confort que celui que vous obtenez avec votre matelas Serta grâce à nos lits pour animaux de compagnie .

Éteignez toutes les lumières.

Plus il y a de lumière dans la pièce, moins vous dormirez pendant la nuit. Alors posez votre téléphone. Arrêtez Candy Crush. Éteignez Netflix.

Évitez les aliments épicés le soir.

Vous savez qui d’autre aime la nourriture épicée ? Freddy Kruger. Bon, on n’en est pas sûr, même si certaines personnes affirment avoir fait plus de cauchemars après avoir mangé de la nourriture épicée trop près de l’heure du coucher. Le problème, c’est que les aliments épicés peuvent provoquer une augmentation de la température corporelle. Cela signifie que vous dormez moins profondément et que, par conséquent, vous vous souvenez plus clairement de vos rêves. (Ah, la science.) Vous devriez donc peut-être arrêter de manger de la Sriracha après le coucher du soleil.

Évitez la malbouffe.

Hé, nous ne jugeons pas votre régime alimentaire. Nous essayons simplement de nous assurer que vous êtes à l'aise la nuit. Il est prouvé que la malbouffe altère vos ondes cérébrales, ce qui revient à se faire piquer le front alors que vous essayez de vous reposer.

Restez cool.

Une baisse de la température de votre corps vous donnera envie de dormir. Un matelas rafraîchissant, comme notre matelas iComfort doté de la technologie de refroidissement TempActiv™, pourrait vous aider. Vous pouvez également consulter d'autres conseils que nous avons déjà mentionnés : « Restez au frais au lit cet été ».

Buvez du thé à la camomille avant de vous coucher.

Voici une petite information qui pourrait impressionner votre barista. Le thé à la camomille est souvent utilisé pour aider à lutter contre l'insomnie. Mais qui sait pourquoi ? Eh bien, maintenant, vous le savez. Le fait est qu'il déclenche une augmentation de la glycine, une substance chimique qui détend vos muscles et votre système nerveux.

Échangez votre matelas après 6 à 7 ans.

Un vieux matelas trop utilisé ne vous apportera pas le soutien ou le confort dont vous avez besoin. Alors, prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme en choisissant le matelas qui vous convient le mieux. (Hum… Notre outil de sélection de matelas astucieux peut vous aider.)