C'est la Semaine nationale de sensibilisation au sommeil !
« Un sommeil de qualité, un esprit sain et un monde heureux » est le thème de la Semaine nationale de sensibilisation au sommeil de cette année, un mantra que nous partageons chez Serta. Améliorer la santé de votre sommeil contribue à renforcer de nombreux aspects de votre vie ; de l'évidence (se réveiller bien reposé pour être prêt à affronter la journée) à la surprise (saviez-vous que se coucher plus tôt peut vous aider à avoir moins de cauchemars) ?
Pour vous aider à en savoir plus sur les bienfaits d'un sommeil de qualité, nous vous présentons quelques défis pratiques pour le sommeil à relever cette semaine. Et pour vous inciter à vous concentrer sur vos soins du sommeil, nous offrons un sac fourre-tout Serta EZ Tote et notre ensemble de literie Serta Classic.
Voici comment participer* :
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Pour que la Semaine de sensibilisation au sommeil reste à l’esprit, nous vous proposons un nouveau défi de sommeil à essayer chaque jour de la semaine à venir :
Défi du lundi 13 mars : lavez vos draps. Commencer la semaine avec un lit propre et frais améliore instantanément votre humeur et vous aide à vous sentir bien au lit le soir. Des études ont même prouvé que vous dormez mieux avec des draps propres, ce qui vous incite davantage à défaire votre lit et à faire une lessive.
Défi du mardi 14 mars : désencombrez votre chambre. Éliminer le désordre de votre chambre peut aider votre inconscient à se détendre. Commencez par l'espace le plus proche de vous, votre table de nuit, et remarquez si le fait de la garder mieux organisée aide à soulager le stress mental ou les pensées anxieuses la nuit.
Défi du mercredi 15 mars : étirez-vous avant de vous coucher. S'étirer et respirer profondément est une excellente pratique à intégrer à votre routine du soir qui favorise la relaxation et aide votre esprit à se détendre avant de dormir.
Défi du jeudi 16 mars : faites votre lit dès votre réveil. Le simple fait de faire son lit le matin comporte de nombreux avantages surprenants. En plus de commencer la journée sur une note positive, cela réduit le niveau de stress, augmente la productivité, améliore votre humeur et vous aide à mieux dormir.
Défi du vendredi 17 mars : faites le vide dans votre esprit. Écrire vos soucis de la journée ou ce que vous avez à faire avant de vous coucher vous aidera à vous vider l'esprit et à vous préparer au sommeil. Vous pouvez également noter les bonnes choses qui se sont produites tout au long de votre journée, afin que votre tête repose sur l'oreiller dans un état positif.
Défi du samedi 18 mars : restez au frais. Dormir dans une chambre plus fraîche vous aide à vous endormir plus facilement, combat l'insomnie et augmente votre capacité à rester endormi , maximisant ainsi votre potentiel à traverser toutes les phases critiques du sommeil. Baissez la température de votre chambre à 18-20 degrés pour profiter d'un sommeil ininterrompu et vous réveiller en pleine forme.
Défi du dimanche 19 mars : allez vous coucher une heure plus tôt. Vous pourriez être surpris par la multitude d'avantages impressionnants que procure le fait d'aller au lit une heure plus tôt. Qu'il s'agisse de vivre plus longtemps, de tomber malade moins souvent ou de ressentir moins de stress , se coucher plus tôt vous aidera à avoir une meilleure apparence, à être plus productif et à avoir moins de cauchemars. Dormez tôt pour gagner !
*AUCUN ACHAT REQUIS POUR PARTICIPER OU GAGNER. UN ACHAT
N'AUGMENTERA PAS VOS CHANCES DE GAGNER. Le tirage au sort de la Semaine de sensibilisation au sommeil (le « tirage au sort ») commence le 13 mars 2022 à minuit HE et se termine le 20 mars 2022 à 23 h 59 HE (« période du tirage au sort »).